乒乓球

                                                                             国家男一队教练 肖战

        2005年10月，郝帅分到我这个组，他当时的技术水平不错，各方面技术相对全面，在队内比赛的成绩也不错。此前，郝帅参加了上海世乒赛，作为一个新人，他的表现总体还不错。世乒赛他输给梅兹那场球给大家的印象都很深，这场球对郝帅的影响也很大。其实郝帅输球不仅仅暴露出心理素质上的不足，也暴露出他在技术上的一些缺陷。
        提高思想素质是关键
        郝帅在上海世乒赛输球后，社会舆论给他的压力很大。教练组在赛后专门分析了郝帅输球的原因，其中就主要的原因就是他的心理问题——他当时太想赢球了，无法控制场上的节奏，一旦对方变化了打法，他很容易造成失误，而他一失误就会不自信。
        所谓心理，我感觉与思想素质有很大关系。郝帅的年龄是24岁，但是他的心理年龄可能只有18岁，他的思维方式与常人不同，还不够成熟，总是患得患失，想法太多，容易左右摇摆。用总结性的话说，他的思想素质还没有达到一个优秀运动员的层次。郝帅的性格比较内向，思想很单纯，他分析问题的时候不够深入，经常只看到问题的表面。我觉得郝帅的性格比较悲观，比较消极，缺乏自信。有时候别人说：“郝帅的正、反手都不错。”他听到后会立刻反驳：“我的正、反手都特别差！”他不是谦虚，而是不自信，他遇到任何对手都会觉得自己比对方差。这次总决赛，他与王励勤比赛前，我问他准备得如何？他不假思索地说：“我肯定会赢。”可是他并没有想清楚怎么去赢，用什么方法才能遏制住势头正猛的王励勤。我知道郝帅想赢，他也希望自己能有信心，但是毫无准备的“自信”只是自负，很盲目。
        郝帅的性格和气质决定了他的思想素质。还说他与梅兹那场比赛，之前他大比分领先，这说明他的技术实力很强，至少比梅兹高很多。但是当他遇到困难的时候，他无法摆脱，也可以说他没有仔细考虑过如何去摆脱，他身上缺乏一种“气”，像练武之人那种坚韧不拔的“气”。在这几年中，他不断在改变，虽然有一些进步，但还是不够。这种“气”来自于思想、对事物的理解能力以及文化底蕴。郝帅对事物的理解不够，他现在只能理解一些简单的事情，即使是很简单的事情，他自己都会产生一些想法。运动员善于思考其实是好事，但是郝帅的思维方式很极端，甚至是相反的。蔡指导说，思想素质来自于文化。郝帅的文化底蕴不够，无法很好地理解我说的话。我一直想买些什么书给他，简单易懂的。亚运会之前，我送他一套光盘，我想电影这样的东西容易理解，我希望通过影片的内容可以给他提气。
郝帅有很多场比赛的表现很出色，无论是技战术还是精神状态都可圈可点，这说明他有机会成为一个优秀的运动员。他现在的问题就是不能正视自己的能力，不能肯定自己的实力。有时候他赢了比赛，反而会犹豫，他不知道自己的优势到底在哪里，始终处在一个矛盾的状态中。关于郝帅的心理问题，我也想了很多办法，也求助了心理专家，但是效果并不好。他现在是比从前有进步，毅力和杀气都有改善，但这种改善还没有彻底从根源上去解决。我认为要真正解决问题，必须要靠他自己的信心。我会帮助、引导他开发思想。什么时候他能明理了，球自然也就明了，“什么样的素质打什么样的球。”素质包括很多，比如为人处事要谦虚，要懂得互助互爱；另一方面就是比场上表现的那种素质，我相信他能大器晚成。
        技术上要有杀手锏
        郝帅的技术比较全面，单项技术都不错，但是他的特点不明显，没有一两样特别有优势的技术，缺少杀手锏。郝帅和陈玘都是我的队员，也都是左手，不过他们之间的差别比较大。比如郝帅的发球不如陈玘，搓球没有陈玘转，接发球的威胁也不如陈玘。很多人认为郝帅的前三板不错，其实他的前三板并不强，只是比较稳，失误少，真正前三板有特点的是陈玘，陈玘的杀伤力大，发球和进攻的质量很高，如果陈玘的发挥能够稳定，那他的前三板往往可以至对方于死地。
        从前三板来看，郝帅的台内挑打不错，速度快，但威胁性小。郝帅的技术发挥不稳定，他的挑打技术总随着心理不断变化——今天他软一点，想法多了一点，挑打失误就会很多。从整体看，郝帅的球很平稳，给对方的压力不够，缺少杀手锏。他的爆发力不强，在进攻的时候很难“拉穿”对方。
        郝帅的速度快是他目前最突出的特点，而旋转和力量都不是他的长项。我现在强调最重要的三个要素：速度、旋转、力量，郝帅缺少两个。反过来我说陈玘，他具备旋转和力量，但缺少速度，这就是陈玘和郝帅最大的区别。要想成为最优秀的运动员，在技术上都要以这三大要素为基础，使这三大要素均衡，在此基础上再去突出某一方面，具备一些强势技术，这样才是真正的技术全面，才能适应乒乓球的发展。如果速度、旋转、力量三者缺一，那就会有缺陷，如果这三大要素缺少两样，那缺陷就比较严重了。
        郝帅的速度体现在衔接比较快，他站位比较靠前，前三板多以挑打短球上手，提高速度，然后展开中近台的相持。郝帅的落点意识好，每板球之间的衔接非常流畅，他对各项技术的运用还是不错的，通过速度配合落点，这是他得分的主要手段。在中远台的相持环节，郝帅的力量不够，这是他技术上的不足，他的技术风格也相对单调，现在最重要的就是解决他力量和旋转的问题。郝帅的肌肉类型不像陈玘那样具有先天的优势，他现在还没有掌握突然发力的那种感觉，爆发力不够，击球时的摩擦就不充分，力量也会欠缺。打乒乓球是一个全身协调用力的过程，他击球力量小，一方面是身体素质的原因，另外就是协调性的问题，他击球时全身的协调用力还不够好，由于他的速度快，因此他在近台击球往往无法完成整个击球动作，这样也会影响回球的质量。我现在要求他必须重视身体训练，通过器械训练来提高他肌肉的力量，还要求他进行一些协调性的训练，以此来找到全身各部位发力的感觉。
        男子技术的发展很快，以前的乒乓球技术基本都集中在近台，那时候单纯依靠速度就可以赢球，但是现在弧圈球技术越来越先进，要想发挥技术优势，就必须扩展击球的空间，运动员在各个击球点都要保证击球的质量。郝帅目前在中远台的实力较差，一方面是力量不足导致的，一方面是他脚下大范围的跑动能力相对差一些。郝帅从前就是在近台以正、反手的快速相持打球，在这几年的训练中，他正手的使用率越来越高，跑位也从近台向中远台拓展，正反手的技术都有了一些改变。郝帅的反手原来就是近台快拨，而且大多数都是以防守为主，现在他反手可以发力抽，可以快撕，反手加强了就可以为正手创造机会。郝帅的正手整体是不错的，左右的步法比较好，但是前后的步法相对较差。队里很多队员的前后跑动都不太好，这是他们从小养成的一种习惯，现在改变起来并不容易。前后的步法光练还是不够，重要的是前后穿插的意识要提高，这种步法跟反应、协调性都有关系。郝帅为什么打高球不好？就是身体的协调性和空间感觉不好，不完全是心理问题，他是对空中来球的判断能力不够好，所以老会打漏，他平时踢足球的时候也暴露出这个问题。
        郝帅的优点是非常勤奋，对自己的要求很高，练习很刻苦，平时加班加点，教练要求的东西他都会努力去做。为了提高他的跑动速度，我要求他减轻体重，郝帅现在基本上不吃甜食，体重减轻了不少。从整体看，郝帅这几年的步法有所提高，他的正反手相持能力有所提高，攻防转换有所提高，但郝帅距离我对他的要求还有差距。加强力量训练，加强正、反手拉球的旋转，加强大范围跑动的能力是他长期的训练重点。
        他能顶住压力，但不会解压
郝帅参加了几次大赛，从他的表现来看，是有喜有忧。他能顶住压力，能超常发挥，也能“在阴沟里翻船”。直通萨格勒布的时候，郝帅第一轮打冠军。在第二轮的时候，郝帅面临5个主力队员，刘指导（刘国梁）给他施压，是为了让他改进心理。他第二轮的第一场就碰马龙，马龙当时已经连胜多场，郝帅这场球顶住了压力，比赛打得很冷静，最后拿下来了。在5个主力队员里，他赢了4个，只输给王皓，这说明郝帅具备了较强的技术实力，如果他的心理能够稳定，能够坚定信心，他可以战胜所有的对手。
2007年的克罗地亚公开赛是郝帅表现最好的一次。这次比赛我们所有的主力队员都参赛了，最终只有郝帅打进了决赛。决赛他对阵萨姆索诺夫，开始的时候他2∶0领先，然后被对手追平，第5、第6局他都是在落后的情况下扳回来，获得了冠军。郝帅在那么大的压力下能够稳定发挥，他的心理调节能力有了很大的提高。
        克罗地亚公开赛以后，郝帅的表现又开始出问题了，而且问题出的很大，又是患得患失，思想上很矛盾，又开始摆不好位置了。在后来的比赛中，他连续输给丹麦、意大利、日本的二流选手，这并不是他的技术问题，还是心理问题。他每次打公开赛都是想赢怕输，总是把自己看得很弱小，我开玩笑说：“你有时候赢球就像小人得志那样。”郝帅赢球的时候感觉很有信心，输球的时候他会把自己完全否定，他的心理一直都是矛盾的。当压力很大的时候，他能顶住，但是压力很小的时候，他反而会给自己施加很大的压力，这种心态导致他的技术不稳定。
        郝帅的双打，从技术上比陈玘稳定，因为他短球好，控制好，站位比较近，衔接快。但是他扭转局势的能力不够，遇到困难就会难以摆脱。郝帅的双打成绩不错，这几年在大赛中拿了几个冠军，可是他们经常会输给很差的对手。不管郝帅跟谁配双打，都有不稳定的表现，双打的表现和单打很相似：别人差，他把自己看得比别人还差。相对三大主力来说，郝帅的弱点比较突出。
        我一直认为技术上的问题是最好解决的，只要多用时间，刻苦一些，提高会很容易。我可以很轻易地看到郝帅技术上的问题，但他心理上的问题都在暗处，我并不容易看得很透彻。现在我加强了和郝帅的沟通，希望尽早找到解决问题最有效的方法。郝帅的心地善良，他很单纯，在为人处事方面经常会不经意伤害到别人，他还是个“孩子”。我觉得他应该先从小事学起，提高自身的文化水平，丰富他的社会经验。
在2008年，我让他设定一个最大的目标，我知道他内心非常想成为世界冠军，我希望他能够亲手夺来一个真正的世界冠军。我觉得队员有想法是好事，他所做的一切都是为了实现目标而努力。对郝帅来说，他应该想清楚如何去实现目标，关键是他的心要大，要想办法战胜自己。如果他能够主动地解决问题，他早就成功了，现在看来，他想实现目标还有一些差距。

（转自《乒乓世界》）