乒乓球

我觉得连续拉时最重要的是击球动作的节奏感，先尽快地到位，然后在恰当的时机引拍，引拍后尽量有一个短暂的停顿感，这个时间都是较放松的，等球到达某个位置（此位置在体右侧前方，大臂运用得多就会离身体更远一点，高度方而比视线低些，在胸际高度）开始挥拍加速迎球，这种节奏感越好，打球就越轻松，越能发出力。这个节奏感越精准，动作就不容易变形，可以较好地把握击球的理想距离，不容易失误，就可以使你敢于发更大力去击球，这时即使动作不太大也可以充分加速球拍（大小臂夹角不用太大，拍引到侧面稍偏下即可，不要往后下引，其它通过适当转腰和重心高度的调整）要保证挥拍到击球点这段距离合适），并准确把握打磨比例。有了这个节奏感，动作上就可以把握发力的时机，可以在该发力时才发力，其余时间就处于放松状态下，

这个节奏感不好的话，没有停顿一下的感觉，就会挥拍早了或晚了，就不得不在挥拍过程中去调整动作，一方面降低发力效果，另一方面使挥拍到击球点的理想距离发生变化，导致不能在动作最佳发力时机击到球，关键还是平时训练时要注意，

另外，要注意打上升期、高点期和下降前期的节奏感是有差别的。开始时可以练打下降前期的节奏感，等熟练了就要练高点期和上升期的节奏感，并把这三个时期的节奏变化掌握好，做到在任何击球点击球时都有良好的节奏感。

如果这样还发不上力，就要调整拉球时还原时后手的高度和板型，